会社員のＳさんは、例年受診している健康診断の結果が思わしくなく、

運動不足を指摘されたことをきっかけに、スポーツジムに通うことにしました。

 

早速ランニングマシンを使ったＳさんでしたが、

運動不足で体力が低下していたため、二十分ほど軽く走っただけで精一杯でした。

 

使用後、ランニングマシンには、消費したカロリーと併せて

「おにぎり一個分消費しました」と表示されていました。

 

苦労して走った割には期待していたほどカロリーが消費されていないことを知り、

Ｓさんはショックを受けました。

 

それまで小腹が空いては食べたいものを間食していたＳさんでしたが、

栄養成分表示のカロリーを確かめるようになり、自ずと間食の回数や量が減りました。

 

その結果、食生活が整い、体調も良くなっていったのでした。

 

業務上または日常生活においても、改善を加えようと思っても、

なかなか行動に移せないこともあるでしょう。

 

イメージしやすい具体的な目標を掲げ、「見える化」することで、

行動や習慣を変化させていきたいものです。

 

今日の心がけ◆具体的な目標を掲げましょう

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